1. Co w takim razie zrobic teraz zmienic treing(moze na jakis split) czy dalej stosowac ten i starac sie przelamac zastoj(i jesli tak to czy zminiejszyc pocztakowo ciezary we wszystkich cwiczeniach czy tylko w tych w ktorych mam zastoj i o ile % mniej wiecej)? 2. I czy dobrze wykonuje trening co do cwiczen, ilosci serii, ilosci powtorzeń i takiego [...]
traktor sory jak jestem upierdliwy ale mam jeszcze 2 pytania 1. ile maja trwac przerwy miedzy seriami? tak okolo 2. czy mam rowniez robic taka wersje wiosla:http://www.youtube.com/watch?v=aXZGAnzIhtE czy normalnie podczywtem?
Hmm czemu nonsens, teść podbilby hormony do góry i to akurat te które ma nisko czyli teścia i estradiol przy okazji. Wiadomo jeżeli nie chce robić cyklow to nie ma sensu. W każdym razie czulby się na pewno lepiej i tym razem porządny odblok zmienił by wszystko. Jak gwarancja ze zmienilby wszystko - zadna Kolega jest juz po 2 latach od cyklu a [...]
Heh a ilość serii... klata - 16, nogi - 8, triceps - 11, biceps - 14 Trochę dziwnie... Ok może nogi nie są jakimś Twoim priorytetem to rzeczywiście nie ma sensu ich męczyć skoro nie chcesz... ale jak na mój gust to wychodzisz z założenia, że "im więcej, tym lepiej". Na klatę trochę za dużo, na biceps chyba też... To, że te mięśnie mogą [...]
[...] swoje 3 serie z 10 powtórzeniami w serii. Jeśli Ci się uda wykonać wszystkie powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i powtarzasz akcję, a jak nie wyrabiasz to powtarzasz ciężar, aż wykonasz założoną ilość powtórzeń. Ważne żeby każdy trening był wyzwaniem. Tracę siłę i nie mam już siły robic z taką samą ilością [...]
[...] pierwsze 3h przerzucam paczki w sortowni kurierskiej a pozniej 8h w swojej stalej pracy gdzie mam dostawy,szykowanie towaru i wracajac do domu po 13h tez nie mam sily choc jak pakuje torbe na silke to czesto wstepuje we mnie dodatkowa moc xD choc bywa i odwrotnie ze jakies pre trzeba zapodac No wiesz zalezy jak szybko chcesz robic redukcje,czy [...]
Zależy co Ci wolno robić, bo jak np jak jakieś siady wtedy obciążenie idzie w dół i żeby nie było tak że sobie ją uszkodzisz jeszcze jak jest osłabiona,
Zależy co Ci wolno robić, bo jak np jak jakieś siady wtedy obciążenie idzie w dół i żeby nie było tak że sobie ją uszkodzisz jeszcze jak jest osłabiona, Ufam bólowi i nim się sugeruje jeśli zrobie jakieś ćwiczenia i potem boli aż do następnego dnia to przesadziłem,jeśli tylko tego samego to prawidłowo. Staram się nie nadwyrężyć. Czyli proponujesz [...]
Nie mowie ze sie nei da tylko mowie ze to wyzszy poziom zaawansowania i sterylnosci. Jedyny sens underow to proba robienia stezen ponad norme... Co do desmy to - jak masz hooyowego dila to ci wcisnie walona, jak i inne walone sprzety, jak ktos jest jurkiem i daje sobie dupe obrabiac, to jego sprawa... Ja od dluzszego czasu jade na aptece i [...]
[...] problemu, ale jeśli ciężar wzrośnie to mogą być problemy z regeneracją. Jeśli już chcesz robić martwy częściej to daj do B sobie przysiad lub wykroki zamiast martwego ciągu. Wykonuj A B A i tak ciągle. Rusz te nogi chociaż raz w tygodniu, tak aby ten plan treningowy był kompletny Wiosłowanie daj też sobie w 4 seriach i zobaczysz jak będzie szło.
amazone jakie to sa cwiczenia niewiem jakie to sa jak mozesz to napisz bede wdzieczny ci bo cos musze robic bo mnie cholera bierze nie wytrzymuje psychicznie jak widze ze brat trenuje a ja nie powied zjakie to sa napisz dzieki BEZ MASY NIEMA KLASY
...Chce coś robić ponieważ zbliża się zima i nie chce jej spędzic na kompie :DNiech Ci rodzice kupią tablet ;-) Nie da rady pójść na to i na to ponieważ mam "znajomych" w obu klubach a nie chce pytać o to bo jak cos pójdzie nie tak to mnie wysmieją xD w sensie jak "wymiękne" :D Nie ma jak kierować się w życiu opiniami niedojrzałych kolegów.
masz racje! pamietam jak zaczynalem trenowac sprinty, na poczatku za***ist postep po 2 miesiacach biegalem prawie tak jak kumple po 3-4latach cwiczen! i nagle przestalem robic postepy! zrobilem arcy szybki na poczatku a potem zastoj i przez 1,5 roku nie osiagnalem polowy tego co przez te 2 miesiace:/ zdaje sobie sprawe ze w kulturystyce moze byc [...]
Również, inna sprawa że jak walisz taką ruską siłę, to nie ma szans, jak chcesz zrobić dużą liczbę powtórzeń musisz robić je wolno, bo przy dużym tempie zajedziesz się i nie dotrwasz. Tutaj rozwiązaniem byłby trening interwałowy.
[...] ich ladny zarys. Jesli zaczynasz to wiadomo nie masz zaduzo miesni wiec rzezba bedzie polegala na zrzuceniu zalegajacego tluszczyku ale po tym bedziesz smiesznie wygladal bo jak mowilem miesni dobrze rozbudowanych nie bedzie. Nie wazne czy warzysz 50 czy 90kg po rzezbie nie bedziesz wywgladal za***iscie. Na poczatku przez jakis rok trzeba cwiczyc [...]
Jest sportowe zgadzam się. Zgadzam się także, że najlepszy odzwe na kij lub nóż to szybki bieg. Tyle tylko, że ja nigdy nie uprawiałem MA dla sportu i jako taki mnie nie intersuje. A poza tym nie zawsze możemy sobie uciec jakby to logika nakazywała. Patrzcie jak mało na tym Forum aspektów psychicznych, sposobów oddziaływania w inny sposób aniżeli [...]
1. możesz robić więcej niż 3x 2. lepiej nie, chyba że po jakiś wpc czy innym szybkowchłaniającym białku lub aminokwasach. Jak rano to polecam tabatę/hiit 3. nawet do godziny 4. Tak, jak najbardziej jest to trening równie skuteczny przy redukcji jak przy masie, nawet bardziej.
@kcainam, nie chodzi o dogadywanie, tylko o to, że takie sprawy - jakieś próby wpłynięcia na postępowanie drugiej osoby, nawet dla jej i całej rodziny dobra - to bardzo śliski i niewdzięczny grunt... Może badania zmotywowały by do zmiany, a może wcale nie - od picia słodzonych napojów nie tak od razu (na szczęście) dostaje się cukrzycy czy innych [...]
[...] jeśli ktoś się martwi o zajmowanie kolejki potrzebującym ;-) Inna sprawa jest taka, że morfologia to tylko podstawowe badanie. Oczywiście może wyjść dobrze. Problem jakiś jednakoz istnieje. Przeczyszczanie, krew z nosa, senność. Jasne, dieta gra jakaś rolę. Ja bym porobil badania i szukał przyczyny zamiast syfa pudrowac. Może faktycznie [...]
tiny po wypadku
